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軽度のうつによって眠すぎる..
そんな軽いうつによる過眠症を改善するには

      2017/01/29

ストレスが過度に加われば軽度のうつになることがあり日本では、かなりの人が軽度のうつ傾向になっていると言われています。

「朝がとてもだるく、起きる気力が湧かない」「精神状態に波があって、テンションが高い時と、低い時があり、低い時は何もやる気力が出ない」という人は軽度のうつを疑った方が良いです。

軽度のうつ改善するには

まずは外に出よう

軽度のうつには行動療法がかなり有効です。ちょっと、うつの傾向があると思ったらできるだけ外に出る、自分の行動パターンをインドアからアウトドアに変え、昼間はできるだけ外に出て、散歩するなどの軽い運動をすることです。

うつを改善するには光と運動は非常に大切です。

脳に光を受けて体温を上げることでネガティブな精神状態の解消や、より良い睡眠へ睡眠の質が向上し、うつの症状も改善するようになります。

人と会うことも

もう一つの改善方法は人と会う事です。人の話しをよく聞いてくれる人、聞き上手な人が良いでしょう。人と会って話すことはストレス解消には非常に有効です。

軽度のうつは誰でもなりうるのですが友人や家族など、何でも話せる人、自分を全面的に認めてくれる人がいればうつ傾向から抜け出すための力になってくれるでしょう。

それでも改善できないなら

もし、このような行動療法で改善できないような症状であれば、専門医の診断を受けて薬の処方をしてもらうなど、適切な治療を施してもらう必要があるでしょう。

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